วิธีถนอมสายตาตอนใช้คอมพิวเตอร์
ในยุคปัจจุบัน คอมพิวเตอร์กลายเป็นอุปกรณ์สำคัญที่เราใช้ในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน เรียนหนังสือ หรือความบันเทิง การใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ส่งผลต่อสุขภาพดวงตาของเรา บทความนี้จะแนะนำวิธีการใช้คอมพิวเตอร์อย่างถนอมสายตา
1. ปรับตำแหน่งการใช้งาน
- วางจอคอมพิวเตอร์ให้ห่างจากตาประมาณ 50-70 ซม.
- จัดระดับจอให้กึ่งกลางระดับสายตา ไม่ควรให้จออยู่สูงหรือต่ำเกินไป
- ปรับความสว่างของจอให้พอดีกับแสงสว่างในห้อง
- ปรับเก้าอี้ให้นั่งสบาย เท้าแตะพื้น
- ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายและพักสายตาบ้าง
2. การพักสายตา
- พักสายตาจากหน้าจอทุก 20-30 นาที
- มองไปไกลๆ ประมาณ 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที
- หลับตาพัก หรือ กะพริบตาบ่อยๆ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ดวงตา
- ฝึกการนวดกดจุดรอบดวงตา
3. ปรับการตั้งค่าหน้าจอ
- ปรับขนาดตัวอักษรให้ใหญ่พออ่านได้ง่าย
- ปรับสีพื้นหลังหน้าจอให้สบายตา
- ปิดแสงสีฟ้า (Blue light)
4. การดูแลดวงตา
- ตรวจสุขภาพดวงตาเป็นประจำ
- ทานอาหารที่มีวิตามินเอสูง
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
5. เลือกใช้แว่นตา
- ปรึกษาจักษุแพทย์เพื่อเลือกแว่นตาที่เหมาะสม
- เลนส์กรองแสงสีฟ้า
- เลนส์มัลติโค้ท
การใช้คอมพิวเตอร์อย่างมีสติและรู้วิธีถนอมสายตา จะช่วยป้องกันปัญหาสายตาเสื่อมและช่วยให้ดวงตาของคุณมีสุขภาพดี
เคล็ดลับเพิ่มเติมวิธีถนอมสายตา
- ทำตามกฎ 20-20-20 every 20 minutes, look at something 20 feet away for 20 seconds
- ใช้โปรแกรมกรองแสงสีฟ้าก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยถนอมสายตาได้
- ปรับแสงสว่างในห้องให้เหมาะสม
- ฝึกการกะพริบตาบ่อยๆ
- ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตา
- พักผ่อนให้เพียงพอ
การดูแลสุขภาพดวงตาเป็นสิ่งสำคัญ การใช้คอมพิวเตอร์อย่างถนอมสายตา จะช่วยให้คุณใช้งานคอมพิวเตอร์ได้อย่างยาวนานและปลอดภัย
หากท่านสนใจคอมพิวเตอร์สามารถเข้าดูรุ่นที่ต้องการได้ที่ https://108oa.co.th/product-category/products/desktop-pc/ มีหลากหลายรุ่นให้เลือก
หากยังไม่แน่ใจว่าเอ๊ะรุ่นไหนกันนะที่เหมาะสมกับเราก็สามารถทักทายเข้ามาที่ เฟสบุคซ์ ของเราได้เลยทีมงานใจดีแนะนำให้ได้ หรือหากท่านต้องการสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมสามารถติดต่อได้ที่ 02-410-4488
