วิธีถนอมสายตาตอนใช้คอมพิวเตอร์

วิธีถนอมสายตาตอนใช้คอมพิวเตอร์

ในยุคปัจจุบัน คอมพิวเตอร์กลายเป็นอุปกรณ์สำคัญที่เราใช้ในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน เรียนหนังสือ หรือความบันเทิง การใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ส่งผลต่อสุขภาพดวงตาของเรา บทความนี้จะแนะนำวิธีการใช้คอมพิวเตอร์อย่างถนอมสายตา

1. ปรับตำแหน่งการใช้งาน

  • วางจอคอมพิวเตอร์ให้ห่างจากตาประมาณ 50-70 ซม.
  • จัดระดับจอให้กึ่งกลางระดับสายตา ไม่ควรให้จออยู่สูงหรือต่ำเกินไป
  • ปรับความสว่างของจอให้พอดีกับแสงสว่างในห้อง
  • ปรับเก้าอี้ให้นั่งสบาย เท้าแตะพื้น
  • ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายและพักสายตาบ้าง

2. การพักสายตา

  • พักสายตาจากหน้าจอทุก 20-30 นาที
  • มองไปไกลๆ ประมาณ 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที
  • หลับตาพัก หรือ กะพริบตาบ่อยๆ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ดวงตา
  • ฝึกการนวดกดจุดรอบดวงตา
Take-care-of-your-eyes-3 วิธีถนอมสายตา

3. ปรับการตั้งค่าหน้าจอ

  • ปรับขนาดตัวอักษรให้ใหญ่พออ่านได้ง่าย
  • ปรับสีพื้นหลังหน้าจอให้สบายตา
  • ปิดแสงสีฟ้า (Blue light)

4. การดูแลดวงตา

  • ตรวจสุขภาพดวงตาเป็นประจำ
  • ทานอาหารที่มีวิตามินเอสูง
  • ดื่มน้ำให้เพียงพอ
  • นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

5. เลือกใช้แว่นตา

  • ปรึกษาจักษุแพทย์เพื่อเลือกแว่นตาที่เหมาะสม
  • เลนส์กรองแสงสีฟ้า
  • เลนส์มัลติโค้ท

การใช้คอมพิวเตอร์อย่างมีสติและรู้วิธีถนอมสายตา จะช่วยป้องกันปัญหาสายตาเสื่อมและช่วยให้ดวงตาของคุณมีสุขภาพดี

เคล็ดลับเพิ่มเติมวิธีถนอมสายตา

  • ทำตามกฎ 20-20-20 every 20 minutes, look at something 20 feet away for 20 seconds
  • ใช้โปรแกรมกรองแสงสีฟ้าก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยถนอมสายตาได้
  • ปรับแสงสว่างในห้องให้เหมาะสม
  • ฝึกการกะพริบตาบ่อยๆ
  • ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตา
  • พักผ่อนให้เพียงพอ

การดูแลสุขภาพดวงตาเป็นสิ่งสำคัญ การใช้คอมพิวเตอร์อย่างถนอมสายตา จะช่วยให้คุณใช้งานคอมพิวเตอร์ได้อย่างยาวนานและปลอดภัย

หากท่านสนใจคอมพิวเตอร์สามารถเข้าดูรุ่นที่ต้องการได้ที่ https://108oa.co.th/product-category/products/desktop-pc/ มีหลากหลายรุ่นให้เลือก

หากยังไม่แน่ใจว่าเอ๊ะรุ่นไหนกันนะที่เหมาะสมกับเราก็สามารถทักทายเข้ามาที่ เฟสบุคซ์ ของเราได้เลยทีมงานใจดีแนะนำให้ได้ หรือหากท่านต้องการสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมสามารถติดต่อได้ที่ 02-410-4488